為什麼 20 歲的眼神比 50 歲更累？
我們正在經歷的一場集體自救實驗
為什麼20歲的臉上沒有50歲的笑容?
上個月我在咖啡廳看到一個極其違和的畫面。
左邊是一桌大學生，明明坐在一起，卻死氣沈沈。每個人都低頭滑手機，像是一群斷了線的木偶，偶爾有人開口，也只是為了轉發一個短影音給對方看。
右邊則是一群 50 歲上下的叔叔阿姨，笑聲大到連我拿鐵裡的奶泡都在震動。她們肢體語言豐富，眼神發亮，充滿了「活著」的氣息。
那一刻，我心裡產生了巨大的困惑：為什麼最年輕的人，看起來最像「沒電」的機器人？
本來以為這只是單純的「厭世」，直到我看到 Sapien Labs 的《2024 全球心理狀態報告》，我才發現 — 原來是我們的大腦硬體正在集體「當機」。
我們失去的不是快樂，是連結的能力
這份涵蓋全球 76 國、66 萬人的報告揭露了一個殘酷現實：
18 - 34 歲族群的「心理健康指數（MHQ）」平均只有 38 分。
而 55 歲以上的長輩，平均分數是 101 分。
更不用說，年輕人的規劃力、專注力、甚至人際互動能力，比起長輩折損了 4 到 5 倍。
為什麼會變這樣？講白一點，當你的大腦每天要處理上千條來自 Instagram、Threads 的碎片資訊，你的「認知頻寬」早就被佔滿了。為了自保，大腦被迫切換成「省電模式」—而最耗電的功能之一，就是「解讀他人情緒」和「做出社交反應（比如微笑）」。
舉例來說 : 朋友講了一個笑話，我知道好笑，但我臉上的肌肉就是動不起來。心裡想的是：「我好累，能不能讓我一個人靜一靜？」
我們不是不想笑，是真的笑不出來。你以為是憂鬱，其實是系統功能喪失
這裡還有一個被大眾忽略的數據：憤怒。
報告分析發現，年輕世代與長輩差異最大的情緒反應，不只是憂鬱，還有高比例的「易怒與情緒失控（Anger & Irritability）」。
所以，那個在網路上隨時準備「戰鬥」或對人冷漠的我們，其實不是脾氣變差了，而是大腦在尖叫：「拜託，別再給我更多刺激了。」
我第一眼看到這個數據時覺得不可能，但想想社群媒體上的互動，好像真的隨時充滿比較和衝突。
我們學會了點讚，卻忘記了怎麼真誠地對一個人微笑。如果你感覺大腦已經過熱、伺服器即將崩潰，你會怎麼做？有些人選擇留在原地維修，而有些人選擇「一鍵重啟」。
這解釋了為什麼 2026 開春，我發現一批最「反常識」的奇琶職缺。
原來我還有這麼多種活法？
前陣子我在讀《阿拉斯加韓醫院》這本書，被那種極地生活的純粹給迷住了，於是順手整理了一份邊緣職缺（？！）：
美國國家科學基金會正在招募 2026 冬季南極考察隊員 （不只是科學家，還有電腦工程師、水電工，甚至是鏟雪機操作員）
愛爾蘭Great Blasket Island即將要徵「孤島管理員」（工作時間 4月到10月）
還有犯罪現場清潔工（Reddit上有人做了10年！！！）（台灣也有徵人喔～）
這些工作提供三樣數位世界沒有的東西：
強制專注：南極站的電工不能邊修電線邊滑IG。孤島管理員不能邊煮咖啡邊開Zoom。環境強迫你的大腦重新學會專注。
真實連結：面對面接待客人、處理真實的人類協作問題。這不是emoji回應，是看得見對方表情的互動。
明確終點：這一季結束，任務就完成了。不像現在的工作永遠有新的email、永遠有新的「緊急事項」。人類的大腦需要「完成」的感覺來釋放多巴胺。
如果你想在 2026 年找回掌控感
如果你也覺得自己在「空轉」，這裡有三個微型實驗可以試試：
每天 30 分鐘「無數位緩衝區」：
只做不需要3C產品的事（散步、手沖咖啡、洗碗、組裝樂高或是發呆），讓你的大腦從「過載模式」切換回「待機模式」。
恢復「實體互動」：
試著看著便利商店店員、大樓管理員的眼睛說聲「早安」或「謝謝」。
憤怒管理實驗：
當你滑手機感到煩躁、或看到蠢留言想生氣時，停下來問自己：「我現在是在防衛什麼？」
我不確定這場全球性的「心理海嘯」何時會停止，但先承認系統壞了的人，才能最快開始修復。
就像是維護一台過熱的伺服器：我們並不是零件壞了（不夠努力），而是因為背景執行了太多「數位程式」和「社會防禦」，導致主程式（我們的生活與創造力）跑不動；唯有關掉一些不必要的防禦程式，才能重新找回順暢運作的能力。隨喜贊助：分享很好，分享會讓快樂變大。
除了手機和食物，你覺得還有什麼東西在不知不覺中重新編程了你的大腦？歡迎回信 alohaintw@gmail.com 和我分享。
如果你覺得某個正在迷惘的朋友也需要這份「大腦維修手冊」，請分享給他，告訴他：「這不是你的錯，我們只是需要重新開機。」
用AI與好奇心，找回對生活的掌控感 新時代副業靈感策展人
CamiJade